FCV 3 lettres à retenir pour…

FCV 3 lettres à retenir pour améliorer ta course à pied - E218

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Troisième épisode de ma série pour t'aider dans tes débuts dans la course à pied.

Aujourd'hui, je te donne 3 lettres faciles à retenir qui t'aideront à faire des gains plus rapidement dans cette merveilleuse discipline!

Ces 3 lettres sont FCV F pour Fréquence, On privilégie plusieurs entrainements courts au lieu d'un seul gros entrainement.

Faire une immense journée de vélo pendant l'été ne nous rend pas "en forme", mais 3 sorties par semaine pendant 8 semaines on va nécessairement faire des gains!

La règle de base est 2 fois semaine on se maintient à partir de 3 fois semaine on fait des gains!

En gros, 3 fois semaine c'est un bon point de départ!

C est pour Constance D'un coup qu'on a choisi notre fréquence, ce qu'on veut c'est de la constance, on veut faire nos entrainements 3 fois semaine pour le reste de notre vie ou au moins jusqu'à l'atteinte de notre objectif.

Le premier mois, on devrait ce concentrer sur F et C seulement!

Si on réussit à simplement se "botter les fesses" et y aller sans manquer un seul entrainement c'est déjà un gain et on a bâti une habitude!

V est pour Volume Le volume dans la course à pied, c'est le nombre de kilomètres couru par semaine, ça devrait être ton seul indicateur de croissance qui t'importe surtout dans les débuts (on ne veut pas nécessairement courir plus vite ou avoir une plus belle technique), on veut faire plus de volume toutes les semaines!

Ceci dit un volume, ça s'augmente de façon progressive, augmenter trop rapidement est une très bonne façon de se blesser (croyez-moi...).

Bonne Course!

Questions / réponses

De quelle émission vient cet épisode ?

Cet épisode vient de Le SanTro Show, une émission du répertoire des balados québécois.

Quand cet épisode est-il paru ?

Le 18 avr. 2020, d’après le flux RSS de l’émission.

Combien de temps dure cet épisode ?

8 min, durée annoncée par le flux de l’émission.

Qui produit Le SanTro Show ?

Francis Parent-Valiquette, d’après les métadonnées du flux RSS.

Où écouter cet épisode gratuitement ?

Sur cette page, avec le lecteur intégré. Le fichier audio est celui de la source officielle, sans compte ni abonnement.

Repères sur l’épisode

« FCV 3 lettres à retenir pour améliorer ta course à pied - E218 » est un épisode de l’émission Le SanTro Show, publié le 18 avril 2020 et d’une durée de environ 9 minutes. Il est classé dans la catégorie « Loisirs ». L’écoute se fait depuis la source officielle de l’émission, sans compte.

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