Quoi tirer de son test de VO2max?…

Quoi tirer de son test de VO2max? [18km au pace de Coach Isa] – S03E27

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Dans cet épisode, nous revenons sur notre participation au Défi de la Tortue, où nous avons tous les trois couru.

C’était une belle journée avec Jonathan comme photographe officiel.

Merci aussi à Élyse, qui a écouté tout notre catalogue, un épisode à la fois !

Aujourd'hui, nous discutons des mesures de VO2max et de leur pertinence pour les coureurs.

Bill a récemment testé sa VO2max à 58 avec sa montre Garmin, mais un test en laboratoire a révélé une mesure de 60.

Quelques semaines plus tard, après de mauvaises nuits de sommeil, Garmin indiquait une baisse à 54.

Ces fluctuations nous amènent à questionner la fiabilité des équipements et des protocoles utilisés pour mesurer le VO2max.

Pour Isa, elle n’a pas de mesure par une montre, mais le test en labo a révélé une VO2max de 55.

Il est essentiel de comprendre que le VO2max n'est pas le seul indicateur de performance en course à pied.

Des facteurs comme le poids corporel et l'efficacité mécanique influencent aussi les capacités d’un coureur.

Même sans capteur de puissance, ces mesures peuvent orienter les entraînements.

Travailler son efficacité musculaire et squelettique peut faire toute la différence.

Les exercices pliométriques comme le saut vertical ou la chute depuis un banc de 10-15 cm permettent de tester la puissance des membres inférieurs.

En complément, l’entraînement en état de fatigue, comme des séries de 6 minutes à intensité élevée suivies de 20-30 minutes à rythme soutenu, aide à développer cette endurance musculaire essentielle.

On évoque aussi l’entraînement à jeun pour favoriser l’oxydation des lipides, notamment à 60-80% de l’intensité maximale, ainsi que l’importance du cycle menstruel dans la planification des séances pour les athlètes féminines.

En conclusion, au-delà des chiffres, il s’agit de comprendre comment votre corps fonctionne et de toujours chercher à optimiser votre rendement, un pas à la fois.

Sur ce, Bonne course ! ?

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Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/66 https://youtu.be/NccSJt7m4gM

Questions / réponses

De quelle émission vient cet épisode ?

Cet épisode vient de coureur.io, une émission du répertoire des balados québécois.

Quand cet épisode est-il paru ?

Le 3 sept. 2024, d’après le flux RSS de l’émission.

Qui produit coureur.io ?

Coach Franck & Coach Bill, d’après les métadonnées du flux RSS.

Où écouter cet épisode gratuitement ?

Sur cette page, avec le lecteur intégré. Le fichier audio est celui de la source officielle, sans compte ni abonnement.

Repères sur l’épisode

« Quoi tirer de son test de VO2max? [18km au pace de Coach Isa] – S03E27 » est un épisode de l’émission coureur.io, publié le 3 septembre 2024. Il est classé dans les catégories « Amélioration personnelle », « Éducation », « Fitness » et « Santé et forme physique ». L’écoute se fait depuis la source officielle de l’émission, sans compte.

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