Épisode de balado
Gérer son stress maternel : stratégies pour mieux vivre la parentalité avec Charlotte Longpré
La psychologue Dre Lory Zephyr et la journaliste Jessika Brazeau 4 juin 2026 52 min
Invité·e : Charlotte Longpré
Résumé
Charlotte Longpré, doctorante en psychologie clinique, a participé au podcast "Ça va maman" pour discuter de la gestion du stress maternel et parental. Elle explique que le stress parental est souvent exacerbé par l'exposition constante aux médias, en particulier via les réseaux sociaux, qui amplifient l'information et peuvent créer une surcharge d'informations. Selon Longpré, il est crucial de trouver un équilibre entre l'information nécessaire et l'exposition excessive, en limitant l'utilisation des réseaux sociaux et en recherchant des contenus positifs. Elle souligne que le stress parental est souvent causé par des situations où le contrôle est faible, l'imprévisibilité est grande, il y a de la nouveauté et l'égo est menacé, comme lors d'un voyage en avion avec un bébé.
Dans le segment suivant, Longpré aborde la gestion du stress maternel en mettant l'accent sur la reconnaissance des signaux de stress dans son corps et l'utilisation de techniques de relaxation comme la méditation, le yoga et la respiration profonde. Elle souligne l'importance de doser l'information pour éviter une surcharge et de prendre soin de soi pour pouvoir soutenir efficacement son enfant. Elle mentionne également que les différences individuelles entre les partenaires peuvent influencer la dynamique familiale, et que les niveaux d'hormones de stress peuvent corrélater entre les personnes proches, y compris les parents et leurs enfants. Longpré propose des stratégies pour gérer le stress, telles que la création d'un espace tampon, la planification et l'utilisation de son réseau de soutien, tout en soulignant l'importance de la communication positive et respectueuse avec l'enfant.
En conclusion, le podcast met en avant la nécessité de reconnaître et de gérer le stress maternel de manière proactive pour maintenir un environnement familial sain et positif. Longpré insiste sur l'importance de trouver un équilibre entre répondre aux exigences de la vie quotidienne et prendre soin de soi, tout en offrant des ressources pratiques pour aider les parents à gérer efficacement leur stress.
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Le stress, l’anxiété, l’accumulation des exigences parentales : on en parle souvent, mais on dirait que la façon de le gérer reste un mystère… Jusqu’à ce qu’on mette des mots et surtout, qu’on comprenne ce qui se passe vraiment dans notre tête et notre corps!
Dans cet épisode, on accueille Charlotte Longpré, doctorante en psychologie clinique et spécialisée en stress parental (sous la direction de Sonia Lupien), qui démêle avec nous : Les différences entre stress et anxiété (spoiler : notre cerveau se fait parfois avoir!) Pourquoi la parentalité coche toutes les “cases” du stress, avec l’astuce du CINÉ (contrôle, imprévisibilité, nouveauté, égo menacé) qui va vous faire dire “OK, je comprends pourquoi ça déborde parfois” Les effets des réseaux sociaux et des images-choc dans l’actualité sur notre niveau de stress maternel La fameuse culpabilité (“je suis une maman anxieuse donc je le transmets à mon enfant?”) et pourquoi on peut lâcher prise là-dessus Des solutions concrètes et nuancées pour apprivoiser le stress qui vient avec notre vie bien remplie de maman Vous cherchez à déculpabiliser, mieux comprendre ce qui se passe et surtout, repartir outillée (et moins seule)?
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Jess et Lory