Quoi manger avant / pendant / après…

Quoi manger avant / pendant / après un entraînement avec Isabelle Morin

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Vous courez ou marchez régulièrement, mais vous vous demandez si votre alimentation avant / pendant / après votre entraînement est adéquate?

Isabelle Morin répond à cette question que vous vous posez probablement dans cet épisode du podcast En Action!

Isabelle Morin est nutritionniste du sport, adepte de course à pied et foodie dans l'âme.

Elle est diplômée du baccalauréat en nutrition de l'Université Laval et membre de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ).

Elle possède en plus une maîtrise en nutrition de l'Université Laval ainsi qu'un diplôme en nutrition sportive du Comité international olympique.

Elle accompagne de nombreux coureurs et coureuses, mais aussi des sportifs de tous les niveaux, depuis plusieurs années. 3:55 : Quoi manger avant votre entraînement?

Adaptez votre apport énergétique en fonction de la dépense énergétique de votre entraînement Mangez environ : 3 h avant si repas complet 2 h avant si repas léger 1 h avant si collation Évitez les protéines et matières grasses juste avant l'entraînement 8:00 : Est-ce qu'on peut s'entraîner le matin à jeun?

Possible, mais pas de bénéfices sur la perte de poids Prévoir manger après l'entraînement, pour ne pas rester à jeun 16:25 : Est-ce qu'on doit prendre une source de sodium ou boire avant l'entraînement?

L'eau est généralement suffisante Pas nécessaire d'avoir un apport en électrolytes avant l'entraînement, dans la plupart des cas 28:00 : est-ce qu'il y a un avantage à utiliser des boissons sportives qui contiennent de la maltodextrine ou des BCAA?

La maltodextrine est une source de glucides donc oui pertinent pendant l'effort, surtout si de longue durée BCAA, pas nécessaire pendant l'entraînement 33:00 : Quoi manger après l'entraînement?

Adaptez votre alimentation aux besoins énergétiques Viser à prendre une collation qui combine glucides et protéines suite à l'entraînement Intéressé par l'activité physique et la santé?

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Questions / réponses

De quelle émission vient cet épisode ?

Cet épisode vient d’En Action, une émission du répertoire des balados québécois.

Quand cet épisode est-il paru ?

Le 3 oct. 2022, d’après le flux RSS de l’émission.

Combien de temps dure cet épisode ?

48 min, durée annoncée par le flux de l’émission.

Qui produit En Action ?

Groupe Défis, d’après les métadonnées du flux RSS.

Où écouter cet épisode gratuitement ?

Sur cette page, avec le lecteur intégré. Le fichier audio est celui de la source officielle, sans compte ni abonnement.

Repères sur l’épisode

« Quoi manger avant / pendant / après un entraînement avec Isabelle Morin » est un épisode de l’émission En Action, publié le 3 octobre 2022 et d’une durée de environ 49 minutes. Il est classé dans les catégories « Sports » et « Santé et forme physique ». L’écoute se fait depuis la source officielle de l’émission, sans compte.

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