Pourquoi ne faut-il pas croire les calories affichées par votre montre connectée ?

Vous venez de courir pendant une heure et votre montre connectée vous annonce fièrement : 600 calories brûlées.

Mauvaise nouvelle : ce chiffre peut être assez éloigné de la réalité.

C’est ce que montre une étude publiée en juillet 2026 dans la revue scientifique PLOS ONE.

Des chercheurs de l’Université internationale de Floride, dirigés par le kinésiologue Jason Kostrna, ont testé quatre appareils très répandus : l’Apple Watch Series 8, la Garmin Forerunner 955, la Samsung Galaxy Watch 5 et la Fitbit Sense 2.58 adultes ont effectué un exercice sur un vélo d’appartement, à différentes intensités.

Pendant l’effort, les chercheurs ont comparé les calories annoncées par les montres à celles mesurées par un appareil professionnel, le COSMED K5.

Celui-ci utilise une technique appelée « calorimétrie indirecte ».

Concrètement, il analyse notamment l’oxygène consommé et le dioxyde de carbone rejeté par la respiration.

Cela permet d’estimer beaucoup plus précisément l’énergie réellement dépensée par l’organisme.

Résultat : les montres étaient loin d’être parfaitement fiables.

Selon les modèles, l’erreur absolue médiane sur les calories dépensées se situait autour de 15 à 25 %.

Certains appareils avaient notamment tendance à surestimer la dépense énergétique.

Pourquoi ?

Parce qu’une montre ne mesure pas directement les calories.

Elle les calcule à partir d’informations comme votre âge, votre sexe, votre poids, vos mouvements et surtout votre fréquence cardiaque.

Cette dernière est généralement mesurée grâce à des LED situées sous la montre.

Elles éclairent la peau et permettent de détecter les variations du volume sanguin provoquées par les battements du cœur.

Cette technique s’appelle la photopléthysmographie.

Mais le signal peut être perturbé par les mouvements, le contact de la montre avec la peau ou certaines caractéristiques corporelles.

L’étude révèle justement un phénomène particulièrement intéressant : plus le pourcentage de graisse corporelle augmentait, plus l’erreur dans l’estimation des calories avait tendance à augmenter.

Cela ne signifie pas que votre montre est inutile.

Elle peut être très pratique

pour suivre votre activité physique ou comparer vos entraînements au fil du temps.

Le problème apparaît lorsqu’on considère son estimation calorique comme une mesure exacte.

Imaginez que votre montre vous annonce 600 calories dépensées et que vous décidez de manger 600 calories supplémentaires pour « compenser ».

Avec une erreur de 20 %, votre calcul peut rapidement devenir faux.

La bonne façon d’utiliser ces chiffres est donc de les considérer comme des estimations, et surtout comme des outils de comparaison.

Votre montre sait très bien compter les secondes.

Pour les calories, en revanche, elle fait surtout… une estimation.

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