Sonia Lupien explique comment réduire le stress au travail et améliorer sa productivité

Dans cet épisode du Sans Filtre Podcast, Sonia Lupien explore les stratégies pour réduire le stress au travail et améliorer la productivité. Elle aborde divers aspects du stress professionnel, y compris son impact persistant en télétravail et la différence entre le stress aigu et le stress chronique. Sonia met en lumière l'importance de l'énergie déployée et propose des solutions pratiques, comme utiliser un deuxième téléphone pour minimiser les interruptions. Elle souligne également que le télétravail ne garantit pas une réduction du stress et que le travail en présentiel peut être plus productif en raison de la synchronie cérébrale. L'épisode examine également les effets du télétravail sur la santé mentale, notamment la hausse du stress chez les parents stressés et la diminution de la productivité due à la distraction domestique.

L'émission se penche ensuite sur la nécessité de réduire le multitâche et l'attention fragmentée, soulignant que l'humain ne peut pas effectuer efficacement plusieurs tâches en même temps. Sonia Lupien propose des pauses de travail en profondeur pour permettre au cerveau de se reposer et de mieux fonctionner. Elle recommande également de limiter les interruptions par des mesures comme fermer le serveur de courriels et d'encourager le travail en profondeur dans des espaces dédiés. L'épisode conclut sur l'importance de personnaliser les méthodes de gestion du stress et de productivité selon les besoins individuels, en tenant compte des défis spécifiques aux différents âges et situations de vie.