La nutrition derrière la performance

La nutrition derrière la performance | Avec Mélanie DesAutels | Ep 46

Ces Deux-Là 1 juill. 2026 33 min

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Dans ce deuxième épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.

À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :Épisode 45 — L'athlète derrière la performanceÉpisode 46 — La nutrition derrière la performanceÉpisode 47 — Les habitudes derrière la performanceDans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question essentielle : Comment Mélanie nourrit-elle sa performance?

Après avoir découvert son parcours dans le premier épisode, nous plongeons cette fois dans un sujet incontournable pour tous les athlètes d'endurance : la nutrition.👉 Dans cet épisode, on parle de :L'évolution de sa relation avec la nutrition sportiveL'importance des glucides pour la performanceLes erreurs qu'elle a commises au fil des annéesLes stratégies nutritionnelles qu'elle utilise aujourd'huiL'hydratation et les électrolytesLa surcharge glucidique avant les compétitionsSon alimentation au quotidienSa stratégie nutritionnelle le jour d'un marathonLa récupération après l'effortSon implication dans le développement des gels XACT NutritionMélanie partage également les leçons qu'elle a apprises au cours de ses 14 marathons et explique pourquoi la nutrition doit être vue comme un outil de performance plutôt qu'une contrainte.

Que tu sois coureur débutant, marathonien expérimenté ou simplement curieux d'optimiser ton énergie et ta récupération, cet épisode t'offrira plusieurs pistes de réflexion concrètes.⏱️ Moments clés :00:00 Intro00:36 Les débuts de sa relation avec la nutrition sportive02:20 Intégrer la nutrition à l'entraînement03:49 Une erreur marquante au Marathon Petit Train du Nord05:48 L'impact de la nutrition sur la performance07:46 Énergie, hydratation et électrolytes11:17 Pourquoi elle aime les produits XACT Nutrition12:44 À quoi ressemble son alimentation au quotidien17:47 La surcharge glucidique avant une course19:17 Sa routine nutritionnelle le jour d'un marathon22:51 Trouver la stratégie qui fonctionne pour soi24:22 La récupération après l'effort25:42 Sa découverte de XACT Nutrition28:43 Son implication dans le développement des gels31:11 Gels, barres et préférences personnelles32:12 La polyvalence des gels XACT Nutrition33:46 Conclusion

Questions / réponses

De quelle émission vient cet épisode ?

Cet épisode vient de Ces Deux-Là, une émission du répertoire des balados québécois.

Quand cet épisode est-il paru ?

Le 1 juill. 2026, d’après le flux RSS de l’émission.

Combien de temps dure cet épisode ?

33 min, durée annoncée par le flux de l’émission.

Qui produit Ces Deux-Là ?

Ces Deux-Là, d’après les métadonnées du flux RSS.

Où écouter cet épisode gratuitement ?

Sur cette page, avec le lecteur intégré. Le fichier audio est celui de la source officielle, sans compte ni abonnement.

Repères sur l’épisode

« La nutrition derrière la performance | Avec Mélanie DesAutels | Ep 46 » est un épisode de l’émission Ces Deux-Là, publié le 1 juillet 2026 et d’une durée de environ 34 minutes. Il est classé dans les catégories « Fitness » et « Santé et forme physique ». L’écoute se fait depuis la source officielle de l’émission, sans compte.

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