Épisode de balado
Arrêter la surchage mentale durant les fêtes avec Dr. Nicolas Chevrier - VLOGMAS #9
Matière Média 11 déc. 2025 1 h 14 min
Invité·e : Dr Nicolas Chevrier
Résumé
L'épisode de "Un café avec Judith Fetzer" intitulé "Arrêter la surchage mentale durant les fêtes avec Dr. Nicolas Chevrier - VLOGMAS #9" explore les stratégies pour maintenir une bonne santé mentale pendant les fêtes. Le podcast aborde l'importance de se désengager de la comparaison et du perfectionnisme sur les réseaux sociaux, soulignant que les images présentées ne reflètent pas toujours la réalité. Le Dr Nicolas Chevrier, invité régulier, propose des techniques pour gérer le stress, comme faire des petits projets créatifs plutôt que de rénover sa maison. L'épisode met également l'accent sur la nécessité de planifier des moments de récupération tout au long de l'année, suggérant des activités variées comme la peinture, la danse, ou le ski de fond. Le ton de l'épisode est positif et encourageant, offrant des conseils pratiques pour maintenir une performance durable tout en profitant pleinement des fêtes.
Dans la deuxième partie de l'épisode, le Dr Chevrier aborde la question de savoir quand et comment récupérer pendant les fêtes. Il souligne que travailler à 90% d'efficacité nécessite une bonne récupération, et que le "flow" est un état de concentration intense qui nécessite des périodes de repos. Il propose des activités créatives et physiques pour varier les expériences et stimuler l'énergie créative. L'épisode met également l'accent sur l'importance de faire des choses qui nous plaisent et de faire plaisir à notre entourage, tout en évitant les pensées de culpabilité. Le Dr Chevrier insiste sur la nécessité de comprendre son propre concept de récupération et de prévoir des activités et des personnes qui nous font plaisir.
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Aujourd’hui, on reçoit Dr Nicolas Chevrier, psychologue clinicien, expert en santé mentale et l’un des invités les plus marquants de l’année.
Il revient pour une conversation essentielle : comment récupérer réellement, se recentrer, réduire la surcharge mentale et passer un temps des Fêtes qui fait du bien.
Dans cet épisode, on parle de:-Pourquoi la récupération est un processus scientifique (et pas un luxe)-Comment planifier sa sortie du travail pour éviter l’effondrement du 22 décembre-Comment dire NON sans culpabilité et respecter ses limites-Pourquoi le perfectionnisme nous épuise… même dans les vacances-Et comment arrêter de “performer nos Fêtes” pour commencer à les vivreOn découvre aussi des outils concrets de psychologie :-La restructuration cognitive pour calmer l’anxiété-Le concept du 80 % (good enough) pour alléger la charge mentale-Comment naviguer les rôles familiaux, sociaux et professionnels pendant décembre-Comment se protéger du trop-plein de notifications, de demandes, et des réseaux sociaux-Et comment revenir en janvier réellement reposé🎁 LE PRIX DU JOURAujourd’hui, Dr Nicolas Chevrier vous offre : ✨ 1 an d’accès à la plateforme ARTS.film: des films, documentaires, performances et œuvres d’art à découvrir. (code: PROMOCAFEAVEC) ✨ Une passe VIP pour le Festival International du Film sur l’Art (FIFA) 2026: accès complet aux projections, événements, soirées et à l’ouverture officielle.
Un prix exceptionnel pour nourrir votre créativité et votre récupération.
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Bonne chance, et joyeux Vlogmas! 🎄CHAPITRES00:00 – Pourquoi on récupère mal (et pourquoi ça doit changer) 10:00 – Dire non, la culpabilité & la fin du perfectionnisme 20:00 – Planifier sa sortie du travail & gérer les courriels intelligemment 30:00 – Rôles familiaux, surcharge mentale & les pièges du temps des Fêtes 40:00 – Le 80 %, le flow & comment revenir vraiment reposé🔔
Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes d’Un Café avec Judith FetzerPour suivre Nicolas Chevrier: https://www.instagram.com/drnicolaschevrierpsy/Pour suivre Judith :https://www.instagram.com/uncafeavecjudithfetzer/https://www.instagram.com/judithfetzer_/https://uncafeavec.com/Pour devenir partenaire du balado : judith@uncafeavec.comPour travailler avec l'équipe du balado: rh@uncafeavec.comLe podcast est présenté par eZsign.
Pour plus d'informations : https://hubs.li/Q03tBXY50 Hébergé par Acast.
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