281 - 8 croyances santé que j'ai dû désapprendre

Dans cet épisode de Conversation Awesome avec KarmaKin, l'auteure partage huit croyances en matière de santé qu'elle a dû désapprendre. Elle commence par déconseiller de boire de l'eau pendant les repas, expliquant que cela peut diluer les enzymes et affecter la digestion. Elle recommande plutôt de boire 10 à 15 minutes avant ou après les repas. De plus, elle a abandonné la pratique du jeûne intermittent 12-12, préférant des formes comme le 16-8, qui semble plus adaptée.

L'auteure a également désappris que manger 5 à 6 petits repas par jour pourrait booster le métabolisme, une idée largement répandue. Elle a découvert que cette pratique n'est pas nécessairement bénéfique pour la santé générale et peut même consommer de l'énergie pour la digestion. Elle a également constaté que la qualité des aliments est cruciale, car même des repas riches en protéines et en gras peuvent créer des pics de sucre sanguin. Concernant les produits laitiers, elle a appris que certains types, comme le skir, peuvent être tolérés, tandis que d'autres, comme la crème glacée, peuvent causer des problèmes digestifs.

En outre, l'auteure a évolué dans sa compréhension du cardio, reconnaissant son importance pour la santé cardiovasculaire, malgré ses précédentes croyances selon lesquelles le cardio nuisait aux gains en force. Elle encourage maintenant à faire du cardio court et intense pour la perte de graisse, plutôt que de l'utiliser pour maigrir. L'épisode met en avant l'importance de rester ouvert d'esprit et de se connecter avec son propre corps, soulignant que la science fournit des preuves, mais qu'il est crucial de prendre en compte les différences individuelles.