282 - Comprendre son cerveau pour moins d’automatisme et plus de conscience (avec Caroline Theau)

Dans cet épisode intitulé "Comprendre son cerveau pour moins d’automatisme et plus de conscience", Caroline Theau, docteure en psychologie cognitive et ergonomie, aborde les mécanismes du cerveau et les stratégies pour agir de manière plus consciente. Caroline, fondatrice de la stand-up thérapie, partage son expérience personnelle de reprise d'activité physique à 50 ans, mettant en lumière l'importance de ne pas écouter les limites imposées par le cerveau et de croire en ses propres capacités. Elle explique que le cerveau humain est conçu pour préserver les habitudes existantes, ce qui rend difficile l'atteinte d'objectifs de long terme. Pour surmonter cette résistance, elle recommande de se poser des questions sur les motivations derrière ses actions et de se fixer des objectifs alignés sur ses valeurs personnelles.

Caroline Theau souligne que le cerveau humain déteste le changement et que les expériences négatives ont plus d'impact que les positives. Elle donne l'exemple d'une personne qui essaie de commencer à s'entraîner régulièrement, montrant comment le cerveau peut rapidement revenir à ses habitudes. Elle insiste sur l'importance de l'autocompassion, recommandant de se détacher de l'autocritique et de traiter ses pensées comme celles d'une autre personne. L'importance de l'autocompassion est illustrée par l'exemple d'une rupture amoureuse, montrant comment elle peut aider à gérer les émotions négatives.

Le thème principal de cet épisode est de comprendre son cerveau pour favoriser la conscience et minimiser l'automatisme. Caroline Theau, formée à la thérapie cognitive-comportementale (TCC), distingue entre une réaction impulsive et une action alignée sur ses valeurs. Elle donne l'exemple de l'envie de manger du sucre, suggérant de prendre le temps de vérifier si c'est par plaisir conscient ou simplement par automatisme. Elle souligne l'importance de l'engagement social pour faciliter l'action et de la motivation personnelle pour changer de comportements. Elle conclut en encourageant à prendre du temps pour réfléchir avant de céder à des impulsions alimentaires, en se demandant si le désir est basé sur le plaisir et la conscience, et non sur un automatisme.

En conclusion, Caroline Theau met l'accent sur la nécessité de mettre de la conscience dans ses actions et d'aligner celles-ci sur ses valeurs personnelles pour un changement durable. Elle partage son expérience de reprise d'activité physique et souligne l'importance de ne pas écouter les limites imposées par le cerveau. Elle encourage les auditeurs à suivre son travail sur Facebook et LinkedIn et à se poser des questions sur les motivations derrière leurs actions.