Le sommeil et le lâcher-prise

Résumé

Dans l'épisode "Le sommeil et le lâcher-prise" du podcast Ondes Positives, Michelle, coach PNL, ethnothérapeute et sophrologue, explore les difficultés de sommeil et propose des solutions pour améliorer la qualité du sommeil. Elle explique que notre cerveau est souvent en état d'alerte, analysant et anticipant des problèmes, ce qui peut entraîner des nuits agitées. Pour contrer cela, Michelle propose un exercice de respiration simple pour aider à relaxer le corps et l'esprit avant de dormir.

L'exercice de respiration, qui consiste à inspirer lentement, retenir la respiration et expirer lentement, vise à activer le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi le repos et la récupération. En prenant le temps de se relaxer et de calmer l'esprit avant de dormir, il est possible d'améliorer la qualité du sommeil. L'épisode offre une approche calme et réfléchie pour aborder les difficultés de sommeil, invitant les auditeurs à adopter une attitude de lâcher-prise et de relaxation pour mieux dormir. Les auditeurs peuvent trouver des ressources supplémentaires pour en apprendre davantage sur les techniques de relaxation et de gestion du stress dans la description de l'épisode.

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Tu as de la difficulté à t’endormir parce que ton mental ne s’arrête jamais ?

Dans cet épisode, Michelle explique pourquoi le cerveau reste parfois actif la nuit et partage des techniques simples pour calmer le mental et favoriser un sommeil plus réparateur.

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Questions / réponses

De quelle émission vient cet épisode ?

Cet épisode vient d’Ondes positives, une émission du répertoire des balados québécois.

Quand cet épisode est-il paru ?

Le 18 juin 2026, d’après le flux RSS de l’émission.

Combien de temps dure cet épisode ?

7 min, durée annoncée par le flux de l’émission.

Qui produit Ondes positives ?

Michelle Boucher, d’après les métadonnées du flux RSS.

Où écouter cet épisode gratuitement ?

Sur cette page, avec le lecteur intégré. Le fichier audio est celui de la source officielle, sans compte ni abonnement.

Repères sur l’épisode

« Le sommeil et le lâcher-prise » est un épisode de l’émission Ondes positives, publié le 18 juin 2026 et d’une durée de environ 8 minutes. Il est classé dans les catégories « Santé mentale » et « Santé et forme physique ». L’écoute se fait depuis la source officielle de l’émission, sans compte.

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