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Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil.
Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque chose de neutre, qui ne causera pas d’anxiété.
Nous allons ainsi porter notre attention sur des nombres décroissants, ce qui nous aidera à éviter les pensées qui auraient tendance à nous garder éveillés.
Cet exercice convient à la fois aux adultes et aux enfants d’âge scolaire.
Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License creativecommons.org/licenses/by/3.0/ https://respireavecmoi.com facebook.com/respireavecmoi